美味可口的酸奶是MM們的最愛，它是一種清理腸道塑造身形的好東西。酸奶能夠清潔腸道，均衡體內(nèi)菌群，促進腸道蠕動，幫助消化。國際衛(wèi)生組織將其評為健康食品，并且冠以“長壽食品”的美譽。每天適當?shù)暮?杯酸奶，腸動力足了，吸收、消化、排泄樣樣無阻，讓你輕松收獲健康活力。
雖然酸奶有益于減肥，但是飲用數(shù)量與時間是有講究的。正常女性每天1-2杯（250-500克）為宜，清晨與晚上各一杯最理想。在飲用酸奶的過程中，務必要注意以下四個方面：
第一方面：空腹勿喝酸奶
空腹時人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長的ph值為5.4以上。空腹喝酸奶，乳酸菌會被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值與保健作用就會大打折扣。飯后胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長，所以請謹記飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最理想。
第二方面：酸奶不要加熱飲用
酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會被高溫殺死，其物理特性發(fā)生了變化，產(chǎn)生沉淀，酸奶特有的口感就會蕩然無存。沒有了乳酸菌，酸奶的營養(yǎng)價值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現(xiàn)買現(xiàn)吃，冬天可在常溫下稍放后飲用。
第三方面：飲用酸奶后用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)會對牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶后如果不及時漱口，特別容易導致齲齒的發(fā)生。因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后，應及時用白開水漱口。
第四方面：勿用酸奶服藥
用酸奶來代替開水服用藥物是忌諱的，千萬不要這樣做。例如：氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會破壞殺死酸奶中的乳酸菌。
總之，大家平時喝酸奶的時候，只要注意以上四個方面，長期堅持科學的服用酸奶對您的健康減肥一定大有益處。 >>原創(chuàng)文章——歡迎合作伙伴轉(zhuǎn)載（請注明轉(zhuǎn)載自-）
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