如果你的肥胖是因?yàn)楸忝匾鸬?,那么你可以使用酸奶清腸,可以有效治療便秘!那么到底怎么喝酸奶才能更好的清腸治療便秘,清出一副好身材呢?一起跟隨我們的營(yíng)養(yǎng)師去看看吧!
酸奶清腸效果好那應(yīng)該怎么喝呢酸奶清腸
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
喝酸奶的最佳瘦身時(shí)機(jī)
酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
酸奶不是喝多少都不會(huì)胖
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性,讓人在不知不覺(jué)間吃下過(guò)多熱量,購(gòu)買時(shí)可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶,能讓你獲得益生菌的同時(shí)不多攝取一點(diǎn)熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌的步驟,因此喝入體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無(wú)法使體內(nèi)益生菌增加。
酸奶清腸效果真的是很不錯(cuò)的,所以如果你是因?yàn)楸忝匾鸬姆逝郑梢試L試一下這個(gè)哦!
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