上班族每天坐在辦公桌前,目光凝視著電腦工作,時間久了不僅身體變得僵硬,眼睛也會產(chǎn)生疲勞而出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象,很多上班族對此感到恐慌。今天瑜伽教練為大家?guī)硪惶揍槍ρ鄄勘=〉?,有效緩解眼干、眼澀、眼睛腫脹等眼部不適癥狀,還你一雙明亮的雙眼。
眼部瑜伽操還你明亮雙眼1、坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放松,雙手自然放在大腿上,面向前方。
2.、睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次,上下轉(zhuǎn)動眼球10次,順時針、逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。轉(zhuǎn)眼珠的時候,要慢,大約一分鐘一圈。
3、閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴。重復2~3遍。
做以上動作時,要將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。
功效:促進眼睛周圍的血液循環(huán),緩解眼睛的干澀和疲勞。
4、閉上眼睛,想象用眼睛看很遠的地方,然后收回,看很近的地方。
5、低頭30秒,然后仰頭30秒,依次做3遍。
當我們心無雜念的讓我們的眼睛盡情享受大自然的美好時,可以稍微的給嘴角一絲笑容,放松頭皮,放松鼻子,放松臉頰,保持順暢的呼吸。
聯(lián)系眼部瑜珈時,動作要保持輕松輕柔,手部清潔也非常重要,否則易導致眼睛結(jié)膜發(fā)炎感染。值得注意的是,眼部動過手術的人群不適合做眼部瑜珈。
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