瑜伽教程：為什么空腹練瑜伽好？

健康減肥就是注意了很多的減肥方法的禁忌!同樣也有很多需要注意的地方!比如說(shuō)空腹練瑜伽就很好!這是什么道理呢?這樣是健康減肥的方法嗎?帶著這樣的疑問(wèn)我們一起去看看專業(yè)的回答!

飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

也就是說(shuō)，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋(píng)果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來(lái)就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說(shuō)容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。

飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺(jué)：胃象一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。

如果有朋友實(shí)在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。然后我們?cè)倏?，練?xí)中另有規(guī)定，不依此例是什么意思呢?這是因?yàn)槲覀兊臐崈艄Α１热绻鶚I(yè)中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習(xí)需要喝很多的水，它是借助水配合特定的動(dòng)作來(lái)沖刷你的腸道的，所以說(shuō)練習(xí)中另有規(guī)定，不依此例。

健康減肥還應(yīng)該注意熱瑜伽的練習(xí)，整個(gè)練習(xí)過(guò)程大量排汗，水分流失過(guò)多，練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。

（責(zé)任編輯：zxwq）