肥胖不是一天就形成的，所以瑜伽減肥也不能急!要曉之以理，制定一個的計劃，然后在循序漸進的過程中達到自己想要的目的!制定一個合理的瑜伽減肥計劃，在計劃中慢慢減掉身上的贅肉!
瑜伽減肥計劃第一周
1.單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。
2.仰臥式——每天不要超過6遍。
瑜伽減肥計劃第二周
繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。
1.蛇式——每天保證4遍。
2.蝗蟲式——每天保證4遍。
瑜伽減肥計劃第三周
繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢
1.平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。
2.曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。
瑜伽減肥計劃第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。
1.祈陽式——每天練習(xí)4遍。
2.反弓式——每天練習(xí)4遍。
瑜伽減肥計劃第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。
1.半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。
2.前屈式——每天練習(xí)4次。
瑜伽減肥計劃第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。
1.睡英雄式——每天練習(xí)4遍。
2.魚王式——每天練習(xí)2遍。
正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?
你有幾個選擇：
第一，你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。
第二，你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動，保持你的身體狀況。
第三，你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身體
希望你的瑜伽減肥計劃在實施的時候是穩(wěn)步的，并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，
（責(zé)任編輯：zxwq）
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