減肥是一種瘦身效果十分明顯的方式，不僅可以瘦身還有提臀的作用，更主要的是不會反彈。那么，想瘦身的MM是否相信瑜伽減肥的作用呢?來試試便知曉。
1.以山式站立。
2.呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳旁邊，頭部或者下巴貼近右膝。
3.盡量抬高左腿，雙膝都要繃緊。保持抬起腿腳趾朝上。腿部應該保持繃直，這樣腳趾自然會直指向上，而不會倒向一側(cè)。
4.保持這個體式20秒，均勻地呼吸。吸氣，放下左腿，回到山式。
5.在另一側(cè)重復這一體式，這次左腿放在地上，抬高右腿，兩側(cè)保持的體式時間相同。
溫馨提示：只要你堅持，瘦下來是遲早的事情哦!
粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，下面39減肥編輯推薦梨形身材的MM練習這套瘦腰的減肥瑜伽動作，幫你雕塑細腰美腿，彰顯感身材。
側(cè)臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿
1.俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
2.左臂保持伸直并指向左側(cè)，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。
3.右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。
4.身體側(cè)翻，左側(cè)身體著地，右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè)，打開肩膀，右腳向后方延伸并置于地板上。
（責任編輯：zxwq）
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