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睡前抬腿練就性感翹臀

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-19 18:15:43      來(lái)源：我要減肥網(wǎng)
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擁有一個(gè)性感的小翹臀是每個(gè)女孩子夢(mèng)寐以求的事情!臀部的美麗與性感不在于它的大小，而在與它的緊實(shí)與挺拔!那怎么能讓自己的臀部肥肉堅(jiān)實(shí)挺拔起來(lái)呢?睡前減肥操就能幫助你慢慢

擁有一個(gè)性感的小翹臀是每個(gè)女孩子夢(mèng)寐以求的事情!臀部的美麗與性感不在于它的大小，而在與它的緊實(shí)與挺拔!那怎么能讓自己的臀部肥肉堅(jiān)實(shí)挺拔起來(lái)呢?就能幫助你慢慢實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想!

睡前抬腿練就性感翹臀

減肥睡前操

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時(shí)做的運(yùn)動(dòng)，把它拿來(lái)當(dāng)睡前操，讓自己對(duì)塑身能夠持續(xù)下去而又沒(méi)有心里負(fù)擔(dān)!

瘦臀動(dòng)作：

仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。

提醒：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。

減肥瘦臀效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

每天堅(jiān)持鍛煉這套睡前減肥操，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就會(huì)充分燃燒臀部的脂肪!在配合上一定的飲食減肥食譜，這樣雙管齊下就會(huì)有很好的效果!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瘦臀動(dòng)作 運(yùn)動(dòng)瘦臀 減肥瘦

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