女性要想擁有修長的美腿,除了堅持鍛煉以外,還要在飲食上加以注意。每個人都有自己的飲食習慣,所以沒有必要按照一定的食譜,但需要掌握怎樣吃才能瘦腿的飲食原則:
(1)要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長,因此應所多吃肉類及大豆制品,但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。
(2)要吃富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,可預防骨骼疏松。
(3)要吃含鉀食物,鉀可幫助人體把多余的水分排出體外。
(4)不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉化為脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
(5)不要攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
(6)不要吃加工類食品,盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因為大部分食品添加劑的分子較小,會使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。
含鉀、鈣、維生素、礦物質(zhì)及纖維素等營養(yǎng)成分的食品,是排除腿部水腫、消除堆積脂肪的最大功臣,這些事物都很常見,只要稍加注意、多多攝取,就可以輕松實現(xiàn)腿部的美麗方案。
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