小腿按摩瘦老樹發(fā)新枝

也許你現(xiàn)在已經(jīng)子孫滿堂，也許有一天你的孫子或?qū)O女會走到你面前對你親口說：“奶奶，你好美啊!”那，其實也是一種幸福。按摩減肥的舒適性與高效性特別適用于老年人哦，下面讓我們來看一看老年的按摩瘦腿秘訣吧。

1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺酸痛感覺為佳。閑時常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。

2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個手指在上，當感覺酸痛感覺為佳。

3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個強壯身心的大學，按摩該學位能調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、疏風化濕等作用。

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈。

4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

雙手抱著彎膝的腿，虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。

在中醫(yī)角度，通常亦會對以上穴位進行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

按摩穴位不僅能達到預計的減肥效果，還可活血化瘀，促進代謝循環(huán)，極大增強身體各機能活力。

（責任編輯：zxwq）