大象腿怎么減盤點瘦腿效果最好的8個方法

大象腿怎么減，讓愛穿裙子的美眉頭疼不已，那么大象腿的減肥方法有哪些呢?下面小編就為你盤點瘦腿效果最好的方法，為你詳細講解大象腿怎么減肥!

1、洗澡時多按摩會

想瘦腿的人在洗澡的時最好是站著洗，這樣可以更好的讓你消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

2、經(jīng)常做做高抬腿運動

它是一種很好的瘦大腿運動，它可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

3、有空時多騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑并很好玩的運動。在你有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。

4、飯后站一會或散步最瘦腿很有幫助

如果想瘦腿的話吃完飯后千萬別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

5、平時多吃些瘦腿食物

你知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?其實瘦腿的食物有很多種，例如菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

6、睡前做做瘦腿操

睡前做做瘦腿操，可以讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。其實瘦腿操的方法有很多種，下面就給你介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，大腿變得纖細了。

7、上下班時多走樓梯

如果你的公司是在五樓或六樓，每天上下班那就不用做電梯，你可以走樓梯，還有就是當你每天吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

8、保持均衡飲食習慣

好的飲食習慣對每個來說都是相當重要的，它不單單關(guān)系到胖瘦問題，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

大象腿怎么減，上述方法可以推薦大家試試，只有選擇好的瘦腿方法，才能瘦的更健康！

（責任編輯：zxwq）