您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腿 >概況

瘦腿的方法：球上頭撞膝式瘦腿動作

發(fā)布時間： 2016-01-19 18:15:54      來源：我要減肥網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

腿部肥胖的人都知道這個部位相當(dāng)?shù)碾y減，想要瘦腿成功我們可以借助一些減肥工具，比如說借助健身球的彈性和瑜伽伸展肌肉的特性，充分鍛煉大腿的肌肉從而實(shí)現(xiàn)減肥，推薦健身球

腿部肥胖的人都知道這個部位相當(dāng)?shù)碾y減，想要成功我們可以借助一些減肥工具，比如說借助健身球的彈性和瑜伽伸展肌肉的特性，充分鍛煉大腿的肌肉從而實(shí)現(xiàn)減肥，推薦健身球上頭撞膝式瘦腿動作：

瘦腿的方法：球上頭撞膝式瘦腿動作

健身球上頭撞膝式瘦腿動作：

動作：坐在健身球頂?shù)倪吘墸p腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。

呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。

保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動作。重復(fù)3至5次。

功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。

健身球上頭撞膝式瘦腿動作提示：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進(jìn)行練習(xí)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瘦腿成功 瘦腿動作 腿部肥

分享到：

相關(guān)閱讀

何潔瘦身成功秀性感美腿
何潔瘦身成功秀性感美腿
成功瘦身的何潔渾身上下散發(fā)出越來越濃的星味，為了籌備第二張個人專輯，何潔化身天使拍攝全新宣傳照，完美身材和撩人的神態(tài)令人神魂顛倒！{$nextpage}成功瘦身的何潔渾身上下散發(fā)出 [詳細(xì)]
2016-08-02 17:49:36
曝光瘦腿針成功瘦腿的秘訣
曝光瘦腿針成功瘦腿的秘訣
瘦腿針超強(qiáng)成功瘦腿秘訣!擁有纖細(xì)的美腿是每個女孩的夢想，尤其是現(xiàn)在夏季將至，時尚的超短裙、超短褲惹得許多女孩躍躍欲試，但看著自己的大象腿又不得不郁悶不已。該怎么辦呢?難道這個夏季真 [詳細(xì)]
2016-07-06 18:32:49
肌肉腿MM成功瘦腿9cm心得
肌肉腿MM成功瘦腿9cm心得
我以前是典型的肌肉腿，上身偏瘦，下身粗壯超級硬。后來小腿瘦了9CM，大腿瘦了10CM，體重減了15斤。這個經(jīng)驗(yàn)希望對更多的姐妹有幫助。先說下我的情況。我以前是典型的肌肉腿，因?yàn)橹袑W(xué) [詳細(xì)]
2016-06-27 18:11:50
找對腿胖的原因輕松助你瘦腿成功
找對腿胖的原因輕松助你瘦腿成功
對著鏡子，雙腿并攏站直，看看你的雙腿、膝蓋、小腿肚、腳踝、大拇趾的內(nèi)側(cè)是不是都相貼了？大腿根、膝蓋以上、膝蓋以下、腳腕之間是不是存在4個縫隙？如果以上條件都能滿足的話，那么你的雙腿 [詳細(xì)]
2016-06-08 16:51:38
掌握黃金時段讓你輕松瘦腿成功
掌握黃金時段讓你輕松瘦腿成功
瘦腿需要找準(zhǔn)時間，如果瘦腿的時間正確，瘦腿的效果會很顯著，假如瘦腿的時間選擇的不恰當(dāng)，即使付出了很多瘦腿努力，依然沒大效果?，F(xiàn)在就來看看瘦腿的黃金時間吧。瘦腿第一時間段：早上8：0 [詳細(xì)]
2016-06-08 16:51:38
了解吸脂瘦腿注意事項(xiàng)，讓手術(shù)更成功
了解吸脂瘦腿注意事項(xiàng)，讓手術(shù)更成功
纖瘦潤白的美腿，穿上飄逸的裙衫，顯得十分的迷人性感?？墒?，這個夏季，對于我們很多大腿肥胖的美眉們來說，卻是一種無言的折磨，因?yàn)榇笸确逝?，都不敢秀出自己的白皙美肌。其?shí)，我們是可以通 [詳細(xì)]
2016-06-08 16:50:12
陳妍希瘦身成功浴缸曬美腿
陳妍希瘦身成功浴缸曬美腿
陳妍希為某品牌拍攝的宣傳片中有多組形象照片，包括優(yōu)雅女神、輕運(yùn)動女神以及甜美女神等，除了裸背性感入鏡，也在浴缸里秀出美腿，在近兩小時的拍攝中展現(xiàn)甜美性感。 [詳細(xì)]
2016-06-08 16:46:16
女人吃什么能迅速瘦腿成功
女人吃什么能迅速瘦腿成功
對于女人來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。那么要吃什么才能有助女人快速瘦下半身呢？這個你就不知道了吧！那就快跟私房話減肥小編去看看吧 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:54:34
小狗式瘦腿操助你成功擺脫小粗腿
小狗式瘦腿操助你成功擺脫小粗腿
腿部幾乎占據(jù)了身體的一半比例，擁有一雙纖纖細(xì)腿會讓整個人的身材更加的修長!擁有修長的細(xì)腿是每個人的夢想!可是面對著自己擁有的難看粗小腿，我們就只能無動于衷嗎?不，做一做瘦腿操我們照 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:53:31
成功瘦腿要先避開六個誤區(qū)
成功瘦腿要先避開六個誤區(qū)
腿上的贅肉還是絲毫沒有退去的意思，女性們都急瘋了。一起看看小編推薦的瘦腿的方法吧，讓你快速消滅大象腿。小編推薦：那些稀奇古怪的錯誤減肥法你是否陷入唱歌減肥的誤區(qū)擁有修長美腿，是所 [詳細(xì)]
2016-05-18 16:28:38