纖纖手臂是無數(shù)女性朋友的夢想,但是脂肪的分布往往讓人很惱火,在最容易顯現(xiàn)女性柔美的地方,偏偏全都是脂肪覆蓋,這讓人情何以堪?可是瘦手臂不是一件很簡單的事情,如果方法對,長時間堅持,或許能收到不錯的瘦手臂效果,但是如果方法不對的話,又很容易將手臂上的贅肉練成肌肉,這樣一來,瘦手臂會變得更困難,看看小編給你推薦的吧,讓你短期內(nèi)瘦出纖細手臂來。
瑜伽磚巧利用瘦出纖纖細臂1.V字手夾磚
坐在腳跟上,先將瑜伽磚置于大腿上,手肘彎曲,用手肘夾住瑜伽磚兩側(cè)。
2.夾住上提
夾住瑜伽磚后,吸氣,手肘慢慢抬起,與肩膀同高后,手掌打開,掌心朝臉。
3.上臂前推
呼氣,穩(wěn)定后將上臂向前推,遠離臉的方向,手肘彎曲的角度大于90度。此動作停留10~15次呼吸后,雙手慢慢地放下,這個動作重復3~5次。
Tips
1.手臂不要太靠近身體,否則,就無法收縮副乳了。
2.夾住瑜伽磚后,兩個手臂不要靠的太近,否則,就起不到瘦手臂效果了。
瘦手臂的方法其實不難,關鍵是一定要找到正確的方法,只有正確的方法加上堅持的努力,終能收到成功的喜悅,除了這個瘦手臂的動作外,你也可以通過做啞鈴操的方式瘦手臂,如今鄭多燕的風靡了減肥界,她的減肥操也是深受很多人喜歡,而且效果很不錯,如果有條件的話,你也可以嘗試。
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