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手把手教你牛面式瘦手臂瑜伽

發(fā)布時間： 2016-01-19 18:16:07      來源：我要減肥網(wǎng)
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夏季里，胳膊外漏的幾率是相當(dāng)?shù)拇螅绻觳采系馁樔夂芏?，你肯定會尷尬外露胳膊?不用害怕不用煩惱!推薦一個簡單的瘦手臂瑜伽動作，暑期宅在家里輕松瘦手臂哦!真人示范教你

夏季里，胳膊外漏的幾率是相當(dāng)?shù)拇螅绻觳采系馁樔夂芏?，你肯定會尷尬外露胳膊?不用害怕不用煩惱!推薦一個簡單的瘦手臂瑜伽動作，暑期宅在家里輕松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!

簡易牛面式瘦手臂瑜伽動作:

要領(lǐng)：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部手臂部頸部有效!

Step1雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

Step2呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。

如何瘦手臂不是一件難事，很多人總是反映說我做了但是沒有效果，我想問你你堅持了嗎，將動作做到位了嗎，堅持就一定會有結(jié)果，如果你失敗，那鐵定是沒有掌握好要領(lǐng)和方法!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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