松弛的手臂會大大影響身材的美觀，修長纖細的手臂能為你增色不少。面對手臂上松弛的贅肉，要呢?下面就讓簡單的瑜伽來教你如何瘦手臂吧!
瑜伽教你如何瘦手臂放松頸部
每天轉(zhuǎn)動頸部3-5次可以使肩膀的曲線更加協(xié)調(diào)。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼氣時頭往下低，然后慢慢向左轉(zhuǎn)，耳朵向肩部貼近，接著向后轉(zhuǎn)，最后轉(zhuǎn)到右邊。這樣按照從前、左、后、右的順序轉(zhuǎn)動3-5次，有覺得不靈活的方向可以多做幾次。
活動手腕
盤腿坐在地板上，挺直腰背，然后兩手向側(cè)面打開與肩同高，手心向外，然后前后轉(zhuǎn)動手腕，連續(xù)轉(zhuǎn)動10次。運動過程中要保持呼吸自然順暢，轉(zhuǎn)動幅度比較小，但是速度要快，這樣可以有效運動手臂肌肉，找回纖細手臂。
瑜伽身印
這個動作可以很好的伸展背部和胸部，有效去除肩膀和手臂的贅肉。跪坐在地上，雙手在背后相握，吸氣時手臂向后抬起，頭要向上微微抬起。然后換成盤腿坐，呼氣時上身向前傾，額頭碰到地最好。
眼鏡蛇式
趴在地上，兩腳并攏伸直，手肘彎曲手心朝下，下巴貼住地。然后吸氣時手臂伸直，上半身離開地面，呼氣時放下，按照腹部、腰部和臉部的順序。做2-3次能有效伸展腰背部肌肉，端正姿勢。
如何瘦手臂，以上瑜伽動作就能幫助你，但是想要更好的瘦手臂效果，還需要改善飲食!
（責(zé)任編輯：zxwq）
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