胸部瑜伽慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化,應(yīng)用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進化。在眾人眼前出現(xiàn)的瞬間,他們都會覺得,今天的你,有點不一樣哦??靵砭毦氝@5招瑜伽豐胸吧。
第1式外側(cè)畫圈
smarttips:做這式瑜伽豐胸動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
step2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。
第2式提胸堅挺式
SmartTips:這組胸部瑜伽的動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限
step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。
豐胸瑜伽第3式合十提升
SmartTips:這組瑜伽動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。
Step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內(nèi)用力。
Step2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重復(fù)10次。
第4式伸展健胸
SmartTips:這組瑜伽豐胸動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。
第5式雙臂交疊
SmartTips:這組動作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復(fù)10次。
看了上述關(guān)于瑜伽豐胸的介紹,相信大家對于如何豐胸已經(jīng)有了一定的了解。想要擁有完美的胸部嗎?趕快來練習(xí)胸部瑜伽吧!
(責(zé)任編輯:zxwq)