豐胸瑜伽動(dòng)作讓胸部挺起來(lái)

一雙緊實(shí)挺拔的乳房能夠?yàn)樯聿脑錾簧?，藥物豐胸和手術(shù)豐胸達(dá)到的效果很快，但是同時(shí)也有著很多的副作用!豐胸瑜伽動(dòng)作不但不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，還能有效的塑形減肥，緊實(shí)塑造豐滿的乳房!不用愁方法啦，跟我走吧！一起去做下面的豐胸瑜伽動(dòng)作：

豐胸瑜伽動(dòng)作一：

首先呈山式站姿狀。然后雙腳打開(kāi)約一倍半的肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。然后開(kāi)始吐氣，吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去的姿勢(shì)，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適當(dāng)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

豐胸瑜伽動(dòng)作二：

雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。動(dòng)作開(kāi)始后雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板，挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持呼吸的平穩(wěn)。動(dòng)作盡量做標(biāo)準(zhǔn)。這樣豐胸效果就更佳。

豐胸瑜伽動(dòng)作三：

做采散盤(pán)坐姿預(yù)備好，接著雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

豐胸瑜伽動(dòng)作不僅僅能塑造完美的胸型，還有助于鍛煉身體!豐胸瑜伽動(dòng)作通過(guò)拉伸肌肉系統(tǒng)來(lái)，存進(jìn)胸部血液循環(huán)達(dá)到豐胸減肥效果!

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