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瑜伽上狗式讓你挺胸做女人

發(fā)布時間： 2016-01-19 18:16:20      來源：我要減肥網(wǎng)
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性感身材離不開傲人的胸脯，明星的性感身材讓人羨慕，但是再看看自己扁平的胸圍，想要豐胸怎么辦?練習豐胸瑜伽吧。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養(yǎng)呵

性感身材離不開傲人的胸脯，明星的性感身材讓人羨慕，但是再看看自己扁平的胸圍，想要豐胸怎么辦?練習豐胸瑜伽吧。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養(yǎng)呵護。上狗式就能塑造完美的胸型，下面讓我們一塊來練習豐胸瑜伽吧!

瑜伽上狗式讓你挺胸做女人

上狗式

俯臥，雙膝分開約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，并與地面平行。

全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。

練習收益：這個動作增強脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛。由于胸部擴張，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強化。

豐胸瑜伽能慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化，幫助你完成天使向魔鬼的身材進化，真正讓你做到減肉不減胸!

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 豐胸 減肥 瑜伽

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