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豐胸瑜伽上圍暴漲擋不住

發(fā)布時間： 2016-01-19 18:16:20      來源：我要減肥網(wǎng)
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瑜伽除了全身運動之外，還能很有效的幫助大家進行局部性的減肥瘦身，想豐胸不是問題，瑜伽減肥瘦身既能減肥，還能很有效的幫助大家豐胸，使人們的胸部暴漲擋不

瑜伽除了全身運動之外，還能很有效的幫助大家進行局部性的減肥瘦身，想豐胸不是問題，瑜伽減肥瘦身既能減肥，還能很有效的幫助大家豐胸，

第1式：外側(cè)畫圈

SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

第2式：手肘提胸

SmartTips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

第3式：屈手挺胸

SmartTips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

Step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step2：呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

無論是什么樣的減肥方法和豐胸方法都需要大家的堅持，大家堅持鍛煉，胸部和身材才能越來越迷人。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 豐胸瑜伽 瑜伽減肥 瑜伽瘦

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