瑜伽助你練就誘人胸部

胸部是每一個(gè)女性都很重視的身體部位，但是減肥瘦腰還算容易，可是豐胸還真是很難啊，那么該如何才能有效的減肥瘦身又能豐胸呢，瑜伽減肥好幫手，瑜伽減肥能夠針對(duì)人體想要減肥的部位進(jìn)行減肥，輕松打造完美曲線，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

雙手伸直延伸

胸部肌肉多活動(dòng)，輕松解決拜拜袖

Start

伸直背脊，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。

Point

身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

拜拜式

松弛拜拜!幫助緊實(shí)胸部肌肉

Start

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開(kāi)，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，大約推壓十秒左右。

Point

重點(diǎn)要感覺(jué)胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

壁式伏地挺身

簡(jiǎn)易好上手，雕塑身材必做!

Start

手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì)兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時(shí)。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來(lái)的動(dòng)作和壁式相同。

Point

采用“壁式伏地挺身”相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較容易的，養(yǎng)成每天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

健胸運(yùn)動(dòng)

乳房健美，訓(xùn)練胸部肌肉沒(méi)問(wèn)題

Start

兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)(也可以用裝滿水的寶特瓶取代)，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開(kāi)，動(dòng)作約做10次。

Point

上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。

大家只要堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽豐胸動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，不久大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得有氣質(zhì)有曲線了，然而胸部也擁有了傲人誘人的曲線。

（責(zé)任編輯：zxwq）