胸部是每一個(gè)女性最重視的身體部位，女性們都想讓腰部在小一點(diǎn)，胸部再大一點(diǎn)，可是減肥總是把胸部也跟著減了下去，下面就給大家介紹一款
瑜伽豐胸有效嗎除了皮膚組織的張力，胸部根基的肌肉調(diào)整也是胸部形狀及大小的影響因素。不僅是大胸肌，肩胛骨周圍肌肉的狀態(tài)也是起到?jīng)Q定性的作用。
STEP1-1.
雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。
STEP1-2
然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動(dòng)后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。
STEP1-3
.慢慢呼氣，同時(shí)上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開(kāi)，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。
STEP1-4.
最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復(fù)正坐的姿勢(shì)，雙手收回在大腿上，整套動(dòng)作早晚各做1次。
STEP2-1.
雙腿張開(kāi)至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉于左右兩側(cè)，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動(dòng)前臂向前后的方向抖動(dòng)。
STEP2-2.
最后雙臂挺直抖動(dòng)，彎曲的雙臂保持舉于胸前，一邊呼吸一邊放松全身，將氧氣輸送到全省。
STEP3-1.
面對(duì)墻壁離30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向后拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調(diào)整體內(nèi)的呼吸。
STEP3-2.
然后慢慢起立，伸直并攏的雙腿，向前方的墻壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱于頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢(shì)，上身、腿部與地面形成一個(gè)三角形。
想瘦腰又想豐胸的MM還等什么呢，趕快行動(dòng)起來(lái)，練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作的好處還很多呢。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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