體重反彈需警惕九大信號(hào)不容忽視

不知不覺里突然發(fā)現(xiàn)，原來只有一條合身的褲子了……整體體重增加可能會(huì)使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路四?？為了時(shí)刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，穿與腰部貼身的衣服。

體重反彈信號(hào)六：褲子變瘦

不管是“蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊——這些都是我們需要注意的！——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出“求助”信號(hào)。另外，上衣藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。你是否真的愿意回到為這些“麻煩”而傷腦筋的狀態(tài)呢？不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱消耗。不要讓你的努力付諸東流。

體重反彈信號(hào)七：開始感覺邁遢

優(yōu)雅與活力哪里去了？你開始感覺邋遢。即使只是在目標(biāo)體重上增加5斤也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及自我形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新感覺當(dāng)初達(dá)到目標(biāo)時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢？想相怎樣才能讓你重新找到感覺良好的自我。

體重反彈信號(hào)八：一個(gè)月沒稱重

在減肥階段，稱體重是必不可少的一項(xiàng)功課，如果你已有一個(gè)月沒有測(cè)量體重、上網(wǎng)記錄或參加聚會(huì)并測(cè)量體重，那么你很有可能因?yàn)槭韬鲎约旱捏w重而導(dǎo)致反彈。要知道，在保持體重的因素中，其中兩個(gè)因素是跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短的時(shí)間內(nèi)快速增加；與朋友會(huì)面，或與其他人在網(wǎng)站論壇上聊天都在時(shí)刻提醒你，小心別反彈。

體重反彈信號(hào)九：便秘

如果你太久沒有吃蔬菜水果，就很可能會(huì)導(dǎo)致便秘。而纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般采說，成年人每日纖維素的需要量是40-50數(shù)，所以減肥很難堅(jiān)持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。

減肥并不可怕，可怕的是減肥后的反彈，不管是什么讓你感到體重在反彈，最重要的是要把這樣的信號(hào)當(dāng)成警鐘，讓自己及時(shí)回到健康的生活狀態(tài)。．如果你能夠保持自己的成，你不僅能夠繼續(xù)享受18-5-23的BMI指數(shù)所帶來的健康利益，而且自信心也會(huì)提高，這個(gè)時(shí)候你的生活方式也能變得優(yōu)雅而充滿活力！

（責(zé)任編輯：zxwq）