眾所周知香蕉屬于一種水果,但從中醫(yī)的角度來講,可以促進腸胃蠕動,同時還有清熱潤肺的功效,冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果,這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯,但是香蕉怎么吃減肥最有效果呢?國家級營養(yǎng)師講:晨跑前來跟香蕉最適宜。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。
香蕉怎么吃減肥?晨跑前來根最適合在運動中,如果你是一個喜歡早上運動的人,那么在運動之前一定要補充足夠的營養(yǎng)和食物。因為晨跑的運動量還是比較大一點的,所以在晨跑的時候是千萬不能空腹的,因為經(jīng)過一夜的時間,腸胃里的東西已經(jīng)消化了,空腹運動很容易讓人出現(xiàn)低血糖閑現(xiàn)象,所以晨跑前一定要進食。那么晨跑前吃些什么有助于減肥呢?首先應(yīng)當(dāng)是容易消化的東西。
什么東西有助于消化,同時還能補充身體能量呢?香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的運動飲料是最佳的選擇。脂肪類和蛋白質(zhì)類食物是不能吃的,因為這些食物會加重胃的負(fù)擔(dān),不容易消化。還有一些單糖類的食物(糖漿、橘子汁、蜂蜜水,糖水)等等也是不行的,因為它們太過于容易消化了,會讓體內(nèi)的血糖驟降,然后運動時間就會堅持的短,很容易讓人感到運動的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時還能補充能量,讓你保持住運動時間,也不會出現(xiàn)運動性低血糖想象。
香蕉怎么吃減肥?晨跑前來根最適合香蕉怎么吃減肥,晨跑前來一根最合適不過了。但并不是說讓你就只吃香蕉,要知道香蕉是不能空腹吃的,因為香蕉中含有大量的鉀元素和鎂元素,吃多了香蕉會讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦??梢源钆渖弦槐?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥,都是很不錯的選擇哦,既能溫暖身體還能補充血糖,充分的血糖還是能幫助促進脂肪燃燒的,因為體內(nèi)的糖分能調(diào)動起身體這部機器里沉睡的脂肪,令它們高效燃燒,然后達(dá)到減脂的目的。
吃完香蕉搭配的早餐之后,要記得半小時之后才能進行晨跑哦。因為飲食之后要等食物消化消化,如果吃飽了就運動對胃是極其不好的,晨跑前來些香蕉搭配上早餐,既有營養(yǎng)補充能量,還能有效減肥,真是一舉二得。
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