高麗式瘦身餐前包心菜減肥法

你知道日本美眉有好身材的方法是什么嗎?網(wǎng)絡(luò)上超流行的減肥方法大多數(shù)都是風(fēng)靡日本的減肥方法。其實(shí)她們餐前飲食很有心機(jī)哦!高麗式瘦身，餐前包心菜減肥讓她們?cè)匠栽绞?

【高麗式瘦身餐前包心菜減肥法】

所謂的高麗式，其實(shí)就是近年在日本熱到不行的“餐食高麗菜瘦身法”。而所謂高麗菜，當(dāng)然就是我們常吃的包心菜。

普普通通的包心菜，平時(shí)常常只用來(lái)做伴碟，一不小心就會(huì)如雞肋般食之無(wú)肉棄之可惜，但原來(lái)它已靜靜成為日本近年的減肥新貴，不少藝人都聲稱透過(guò)吃包心菜來(lái)成功瘦身。

以營(yíng)養(yǎng)分析的角度看，包心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維他命和礦物質(zhì)的同時(shí)，熱量卻非常低，根本不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題，而且也有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等等美顏功效。

而包心菜瘦身法的重點(diǎn)，不在于“每餐”吃多少包心菜，倒是在于“每餐前”吃多少包心菜，所以又被稱為“餐前包心菜減肥法”。

具體的做法是：

在每餐正餐前預(yù)備大約六份之一個(gè)包心菜，撕開成片或切成細(xì)絲皆可。如果怕生冷，可以稍稍把它燙熟，然后拌以柚子醋等調(diào)味料，切忌用沙律醬、蛋黃醬，否則弄巧反拙，甚至任何調(diào)味都不用也可以。每一口包心菜，都必須仔細(xì)咀嚼最少三十下才咽下，透過(guò)大量咀嚼可以刺激中樞神經(jīng)，令進(jìn)食正餐時(shí)更容易有飽肚感覺，間接減低食量。這個(gè)方法大概需時(shí)三個(gè)月左右見效，對(duì)心急人來(lái)說(shuō)，可以用包心菜餐取代三餐的其中一餐，成效會(huì)較快。在正餐前吃包心菜，目的是利用纖維素來(lái)防止飯后的血糖上升，推走腸道老舊廢物;而且因?yàn)榘牟速|(zhì)地較堅(jiān)硬，咀嚼較費(fèi)力，可以刺激中樞神經(jīng)，減輕食欲。不過(guò)千萬(wàn)要注要的是：別以為餐前吃了包心菜就天下無(wú)敵而大吃大喝!

（責(zé)任編輯：zxwq）