很多減肥的MM抱怨說(shuō)，自己從網(wǎng)上看到一些能夠減肥的食物，于是就照著吃了，可是結(jié)果卻是讓人失望，沒(méi)減下來(lái)從而給增了。這是為什么?其實(shí)，通過(guò)吃來(lái)減肥最重要的是選對(duì)食物。下面給大家介紹高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師為減肥的MM們制定的8大瘦身餐!
1、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
2、纖維
無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類(lèi)、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋(píng)果、梨、麥片以及豆類(lèi)等。
3、無(wú)糖口香糖
與人們所認(rèn)為的不同，無(wú)糖口香糖不會(huì)刺激你的食欲。事實(shí)上，嚼無(wú)糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無(wú)糖口香糖。
4、瘦纖蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚(yú)、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
5、熱飲
當(dāng)你想吃東西時(shí)，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入，因?yàn)橐韧赀@杯燙燙的飲料可要花費(fèi)不少時(shí)間呢。卡路里低于100的綠茶、無(wú)糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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