氣溫急劇下降的秋冬季，誰都想來上一碗熱乎乎的湯。養(yǎng)生專家就指出，在秋冬季喝對湯的種類，不僅可以暖胃養(yǎng)生，還能有減重的效果!今天小編為大家精選了3款減肥養(yǎng)生湯，快點學起來!
1.核桃雞蛋羹
食材：核桃、雞蛋、冰糖
做法：
1)將核桃肉取出掰成小塊，水燒開后放入核桃。
2)打入一個雞蛋，將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至8分熟即可關(guān)火，放入少許冰糖。
功效：核桃屬于堅果的一種，因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素，能幫助身體促進血液循環(huán)。雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出，同時減少核桃?guī)淼膬?nèi)熱，是很適合作為營養(yǎng)減肥早餐的。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右，但產(chǎn)生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓，同時營養(yǎng)物質(zhì)的補充也能讓你精力充沛，工作和學習效率大大提升。
2.杏仁牛奶湯
食材：杏仁、牛奶、砂糖
做法：
1)取3-5粒杏仁從中間切小塊，用250ml新鮮牛奶煮沸后放入杏仁。
2)繼續(xù)熬煮3分鐘加入少許砂糖調(diào)味。
功效：杏仁比核桃性質(zhì)偏溫，杏仁本身能入肺，幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫(yī)中可以入藥，除了本身營養(yǎng)價值高還具有降低三高、軟化血管預(yù)防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些，但杏仁產(chǎn)生的飽腹感也非常強，特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒。
3.腰果蓮子湯
食材：腰果、蓮子、蜂蜜
做法：
1)選用2-3個腰果和5粒蓮子，蓮子先用水泡軟后再煮湯更易熟。
2)將兩者放入水中，中火熬煮，等到腰果和蓮子都松軟后即可加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。
功效：腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。
3款蔬菜湯既排毒清腸又減肥
四款減肥湯讓你喝出窈窕身姿
（責任編輯：zxwq）
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