夏季減肥宜喝紅薯芝麻濃湯

夏天是減肥的好季節(jié)，那么夏季如何減肥呢?夏季減肥吃什么好呢?對(duì)于很多節(jié)食減肥的女性朋友們來說，選擇一款好的減肥食物能讓瘦身更加迅速，今天小編就為大家推薦五款快速減肥的瘦身湯，讓您瘦得更健康。

一、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個(gè)、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量

制作方法：

1.把紅薯剝皮，切成3厘米的長條洗凈。

2.將黃油放入鍋中溫?zé)?。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。

3.將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

4.一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

適宜癥狀：便秘、長有色斑

二、什錦蔬菜湯

材料：香菇3至4個(gè)、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個(gè)、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個(gè)、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許

制作方法：

1.將蘑菇及蔬菜切塊。

2.用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

3.用橄欖油將鍋溫?zé)幔谷敫邷?，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

4.煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。

盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

適宜癥狀：肥胖、體虛

三、青蘋果紅棗煲生魚

原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個(gè)、豬大骨50克。

調(diào)料：南北杏、老姜、紅棗、鹽。

做法：

1.豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬兩小時(shí)后，撈出骨頭，留湯備用。

2.生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。

3.蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。

4.將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個(gè)半小時(shí)，最后放鹽調(diào)好味即可盛出。

四、酸辣湯

材料：基本蔬菜湯1碗、紅辣椒半根、韭菜適量、豆腐半塊、醋1勺、醬油半勺、辣油2茶匙、藕粉水2勺。

做法：

在鍋中倒入蔬菜湯，將辣椒切好加入，用中火煮沸后，放點(diǎn)豆腐，煮3-4分鐘，加點(diǎn)醋、醬油和辣油調(diào)味，最后用藕粉水勾芡。

紅辣椒和辣油中都含有辣椒素，這種辛辣成分與蔬菜中的維生素E共同作用下，能刺激全身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，體溫升高，脂肪更能有效地燃燒起來。同時(shí)，豆腐富含鐵質(zhì)，為你補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，保溫效果大大增加。

五、根菜濃湯

材料：基本蔬菜湯1碗、水2碗、蓮藕70克、蘿卜5厘米、牛蒡半根、香腸2根、鹽和胡椒粉少許。

做法：

將牛蒡和蓮藕、蘿卜去皮洗凈，隨意切塊備用。在鍋中倒入基本蔬菜湯和水，用中火熬煮，沸騰后，加入蘿卜、蓮藕和牛蒡，熬煮20分鐘，最后切點(diǎn)香腸放進(jìn)鍋中，稍稍煮3分鐘，最后放點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

牛蒡、蓮藕、蘿卜等根菜類食物都是膳食纖維相當(dāng)豐富的，想要將腸道內(nèi)滯留的老舊廢物和毒素一并排出，沒有比膳食纖維更有效的了!另外，低聚糖和乳酸菌又能重整腸道環(huán)境，減肥效果UPUPUP!

溫馨提示：夏季減肥吃什么好?夏季減肥食譜有哪些?以上就是小編根據(jù)減肥常識(shí)為想要減肥的女性朋友們推薦的五款瘦身湯，讓您在夏季既能品嘗到美味，又能健健康康地瘦下去沒有一絲的心理負(fù)擔(dān)。

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