晚上入睡前的食物是至關重要的

五種天然美食，助睡又減肥,是不是很想要了解一下，有益而無一害的事為什么不去嘗試。睡眠質量的好與壞，完全可以決定你是否肥胖，在減肥當中，睡眠也起著主打的位置，選擇睡眠減肥是你明智的決定。愿今天的減肥食物會讓快樂伴你每一天。

如果要減肥，晚上入睡前的食物是至關重要的，此時如果多吃或者吃的不舒服，不僅影響你的睡眠，還容易讓你發(fā)胖，可是你不知道的是，其實不是所有的食物都會產生這種效果，現在就讓我給你介紹五種助睡又減肥的天然美食吧，讓你吃的安心，瘦的放心，而且還能讓你睡得香甜。

溫牛奶

乳制品中的鈣和其他組分，可以幫助燃燒體內多余的脂肪，在攝入總熱量不變的情況下，如果在每日的膳食中增加乳制品的攝入量，不僅會減掉體內多余的脂肪，還能減重。

Tips：牛奶中中含有一種色氨酸，可以讓人更快入眠，提高睡眠的質量。但是牛奶本身有一定的熱量，所以減肥期間一定要選擇低脂原味牛奶。

紅酒

紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素其抗氧化力，不僅可以提高人體新陳代謝的速度，女性喝了還能美容養(yǎng)顏。酒精本身的活血暖身作用，可以改善睡眠，有效減少身體內水分的堆積。

Tips：購買時一定要選擇正規(guī)廠家生產的葡萄酒，入睡前不要貪多，一小杯(大約50毫升)就好，不然太多的話，紅酒產生的熱量會抵消減肥的功效哦!

蜂蜜

蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌與解毒效果，可以幫助人體將廢物排出體外，不僅如此，蜂蜜還能改善人體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。當蜂蜜中的糖分，從胃運送到血液中后，會立即變成能量，盡快讓人消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

晚上入睡前沖泡一杯蜂蜜，有助于益睡養(yǎng)顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就小了。

Tips：如果覺得單喝蜂蜜有些單調，可以將半個青瓜打成汁后加入，調成青瓜蜂蜜水，瘦身效果會更好。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還具有讓肌肉松弛的效果。另外，香蕉卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便。

Tips：香蕉熱量不低，每根香蕉則含80~100千卡熱量(1碗白米飯含有約200千卡的熱量)，所以晚餐一定要減少主食的攝入量，否則，香蕉還是少吃為妙。

燕麥片

如果睡前餓得慌，不妨將燕麥當成宵夜吧。燕麥的飽腹感是一般主食食物的兩倍，其內含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，可以幫助人體抑制食欲。

入睡前喝一碗燕麥粥，可以幫助人體改善睡眠質量哦!一小碗就能起到增進睡眠的后果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

Tips：如果覺得普通的燕麥粥味道太單調的話，也可以根據個人口味加入蜂蜜調味，但是一定要注意適量。

如果你收到了睡眠問題的困擾，如果你經常有吃宵夜的習慣，或者你僅僅是睡前感覺到肚子餓了，那就試試五種助睡又減肥的食物吧，任何一種食物都能讓你快速入睡，還不用擔心贅肉晚上悄悄生成的問題，你可以大膽放心的食用哦!但是一定要注意適度，不然，也會影響你的減肥效果的。

上述幾種食物都有助眠的功效，睡眠減肥會是你減肥中最明智的選擇之一，睡眠充足的人肥胖的機率就會低一些，當然運動和飲食也是重要環(huán)節(jié)，用飲食幫助睡眠，根本就是一舉兩得嗎!健康減肥愿你能快樂每一天，愿美麗的身材永遠陪伴著你。

（責任編輯：zxwq）