現(xiàn)在有很多人都很喜歡跳繩，跳繩是一種全身運動，學校里面的學生都比較熱愛跳繩，有時候還把跳繩當做一種比賽，跳繩減肥已經(jīng)成為一種時尚，但是減肥頻道小編提醒大家跳繩減肥有很多需要注意的問題，希望大家能夠多注意一下，要把握跳繩的正確知識，下面來一起了解一下吧。
跳繩的正確動作
1.兩手拿著繩子兩端，注意兩手距離不要太遠或太近，約為身軀的兩倍即可，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.跳起時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。呼吸要自然有節(jié)奏。
3.起跳和落地時，要用用前腳掌，而非全腳或者腳跟。
4.向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫圓動作。
跳繩注意事項
1.注意控制跳繩的時間。初練者就每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
2.飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩，跳繩前不能飲用大量的水。
3.過胖的人不宜跳繩。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導致運動損傷。
4.跳繩的場地盡量選擇較柔軟的地面，比如草坪。不要選擇水泥地這種過硬的地面。因為場地太硬，跳躍時候會對身體造成較為強烈的震蕩。
總之，減肥頻道小編提醒大家跳繩減肥是比較好的，如果大家想要減肥又不愿意節(jié)食的話就可以采用跳繩減肥這種運動方法，我們在跳繩的過程中要注意不要傷害自己的身體，運動要注意方式方法，在跳躍的時候不要跳的太高，這些都是我們大家應該注意的問題。
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（責任編輯：zxwq）
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