你在運動前后都吃什么東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久后才運動?你知道怎么吃才不會變胖呢?許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，減肥運動前后該如何吃才最恰當(dāng)?
運動前后怎樣吃才恰當(dāng)運動前
你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動后
運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份。
若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質(zhì)。
例如三個水果(蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500ml純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
【提醒】
A.運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水份的補充不足。
B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補充電解質(zhì)，所以水比運動飲料更好。
sherry推薦：瘦人不運動危害大;;;
減肥就離不開運動，運動前后的準備載作你了解嗎，運動前后怎樣進食?進食時間怎樣安排?如還不了解請趕快看上述的文章吧，讓你的減肥生活更加的豐富多彩，更加的完美充實，運動對每一個人來說都是每天必須的，像吃飯一樣的不可能離開，快來關(guān)注上述減肥動作。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
