網(wǎng)友曬一月瘦10斤：每天跑步30分

如果想要節(jié)食減肥的人群，建議還是趁早中斷好，因?yàn)楣?jié)食減肥不當(dāng)會(huì)造成身體亞健康。其實(shí)最有效的減肥方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)，如果你嫌運(yùn)動(dòng)太累，那么現(xiàn)在小編就告訴你，只要每天跑步30分鐘一月就能瘦10斤的減肥方法吧!

網(wǎng)友曬跑步瘦身10斤很有效

估計(jì)天下的女人中99%的都會(huì)說(shuō)自己胖，要減肥，我也不例外，盡管在很多人看來(lái)我并不胖!我身高162cm，根據(jù)公式(162-115)*2，我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是47Kg，而我最胖時(shí)的體重55Kg，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)難以接受，密友也提醒我該減肥了。

但是由于自己又比較愛(ài)吃，所以節(jié)食的方法肯定行不通，因此我選擇了晚上去遛彎。起初定的目標(biāo)是半個(gè)月能減4斤，每天固定了吃飯的時(shí)間，零食基本停止，晚飯吃的清淡少一些，然后在附近的廣場(chǎng)上開(kāi)始走路，不是跑步但近乎與跑步，速度盡可能的快，持續(xù)30分鐘后，休息一下，繼續(xù)重復(fù)，持續(xù)15分鐘，就這樣天天重復(fù)，剛開(kāi)始的4、5天內(nèi)要盡量堅(jiān)持，慢慢的就養(yǎng)成了習(xí)慣，十天就減了四斤，比預(yù)計(jì)的要理想一些，就這樣堅(jiān)持了20天，發(fā)現(xiàn)自己減了10斤，有50Kg，很是開(kāi)心。因?yàn)槲也槐葎e人少吃，但不會(huì)胖，而且也不像以前那樣只要天氣稍稍一變就感冒，體質(zhì)好了很多。

有了起初的成效后，動(dòng)力更大了!不止單一的走路了，開(kāi)始穿插著跳繩和走樓梯，不過(guò)不論哪種，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在30分鐘以上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力，又成功的減了4斤，現(xiàn)在只有48Kg，可以適當(dāng)?shù)尿湴烈幌铝?。大家不妨試一試，很有效果?

（責(zé)任編輯：zxwq）