早餐喝什么果蔬汁減肥效果好

水果大家都愛吃，現在很多MM為了減肥，都會選擇喝果蔬汁。其實早餐也能喝果蔬汁減肥哦，水果中梨和蘋果非常適合減肥，只要你合理的搭配好，早餐喝果蔬汁也能輕松享瘦哦!那么，早餐喝什么果蔬汁減肥?下面推薦兩款最新的減肥果汁，按照一定的飲用順序，飽腹感超強，還相當美味，趕緊來學習制作吧。

鳳梨蘋果汁--整腸健胃+去除油膩

鳳梨中含有酵素，能幫助分解脂肪，還可以刮除體內的油脂，具有優(yōu)越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人，要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。

熱量：205.7大卡

糖類：53.2克

蛋白質：2克

脂肪：0.6克

膳食纖維：5克

材料：鳳梨200克，蘋果1顆，蜂蜜少許

做法：

1、鳳梨與蘋果洗干凈，去皮切成塊狀。

2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁，加入蜂蜜調勻既可飲用。

酪梨牛奶汁--緊實小腹+提供能量

酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實，對于瘦小腹很有幫助;然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，雖能提供能量，但吃太多仍然會發(fā)胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。

熱量：195.2大卡

糖類：31.4克

蛋白質：7.8克

脂肪：4.9克

膳食纖維：1.3克

材料：酪梨1/4顆，低脂牛奶1杯，蜂蜜適量

做法：

1、將酪梨去皮與籽，切成塊狀。

2、將酪梨塊放入果汁機中打碎，加入適量蜂蜜，并倒入牛奶后即可飲用。

搭配飲食順序：

先吃水果或喝果汁

吃飯時先吃生食后吃熟食

再喝湯或粥類等液態(tài)食物

高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最后才食用

怎么喝蔬果汁減肥最有效?

喝自己打的蔬果汁

蔬果汁以自己打的為宜，避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁，因為市售蔬果汁大多含有添加物，糖分也較高，加上經過加工，纖維于營養(yǎng)素早已破壞殆盡，難以達到瘦小腹的目的。

果渣與纖維也要喝

記得將打好的果渣與纖維質也喝下去。制作的愈精細的食物，對于減肥愈沒有幫助;只有富含粗纖維的食物，才對代謝機能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質過濾掉，連同果渣一起喝下去吧!

自制蔬果汁不需要再調味

如果碰到味道較重的蔬果汁，如芹菜、黃瓜或胡蘿卜等，可以加入少量蜂蜜增加甜味，也有殺菌的效果。蔬果汁都應該避免加入白糖調味，因為白糖會在身體中轉化成為脂肪。

蔬果汁應該馬上飲用

不要把蔬果汁擱置太久，因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久，愈容易導致蔬果氧化變質，使營養(yǎng)素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用，因為經過長時間的通勤，很容易使蔬果汁中的新鮮營養(yǎng)素流失殆盡。

早餐喝什么果蔬汁減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥并沒有想象中的那么難，選對減肥食物減肥很簡單!朋友們趕快試試這幾款減肥果蔬汁吧!

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（責任編輯：zxwq）