過年是中國的傳統(tǒng)節(jié)日,中國人最在乎的就是過年吃的食物.幾乎家家都是大魚大肉,嘴巴算是得到滿足,可苦了身體,一般過年后都會長胖幾斤.現(xiàn)在是你是否正在苦惱怎么減肥的問題吧?由于過年吃的大多都是油膩的食物.現(xiàn)在最想吃的可能是素菜因為素菜不但可以解渾,也有助于減肥.但素食減肥也有很多需要注意的事項.以下有四點注意事項,希望大家注意了
第一,不能過度吃素
素食雖然沒有讓人發(fā)胖的脂肪,但也不能不加節(jié)制地吃,就算是健康的素食,一旦過度攝取,同樣可能讓人發(fā)胖,比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子,此外,像面食這種碳水化合物含量豐富的素食,吃的過多,也是很容易讓人發(fā)胖的。專家的建議是,每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可,如果超過這個標準,它們便會在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪,造成肥胖。
第二,補充足夠的蛋白質(zhì)
吃素減肥也有一個問題,那就是很容易變餓,導致人也變得沒有精神,原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質(zhì),因此建議你在吃素減肥的時候,一定要注意多吃些豆制品,或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質(zhì),它們的蛋白質(zhì)熱量并不高,還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質(zhì)還能幫助肌肉生長,有利于消耗身體熱量。
第三,減少糖分的攝取
其實女孩子都是愛吃甜食的,一定要注意,如果糖分攝取過多,不僅會讓你的血糖升高,更會提升你吃甜食的欲望,讓你的吃素減肥方法變得事倍功半。所以,要想減肥,就管好你的嘴巴,少吃甜食吧。
第四,多喝水
不管你是否想要通過吃素來減肥,多喝水不僅有利于減肥,也是身體健康的保證,特別是在炎熱的夏季,多然,我們說的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸飲料。如果你實在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
大家也都了解了素食減肥的注意事項了吧?所以不要因為減肥就過度吃素,只要恢復節(jié)前的正常飲食狀態(tài)就可以了,另外少喝碳酸飲料和油炸食物,還要加強身體煅煉.這樣才能擁有健康的好身材.
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(責任編輯:zxwq)