快速看到瘦身成果的10個節(jié)食方法

想要減肥瘦身，必須要很好的克制住自己的嘴巴，只有控制住嘴巴了，這樣才能快速的瘦身哦，但是肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！這就是節(jié)食減肥的有效辦法了，雖然聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會，所以就快來一起看看這個節(jié)食減肥的方法是怎么回事吧。每個女人都有自己推崇的減肥方法，同時也都在問是否有快速的減肥方法呢？其實是有的，下面小編就給大家介紹十大減肥快招，讓你瘦身立馬見效?？煺幸唬喝套?分鐘見效時間：5分鐘肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會。因為當(dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因為身體有回饋機(jī)制，兩個小時之后量血糖，血糖還是可以回升?？煺卸汉人漯囈娦r間：5分鐘多喝水會瘦，是每個減肥達(dá)人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好?？煺腥核⑸囝^見效時間：1天伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭?？煺兴模航揽谙闾且娦r間：5分鐘當(dāng)食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥精神?？煺形澹憾樠c按摩見效時間：3天人的身上暗藏許多關(guān)鍵點，找到它，經(jīng)過長期針灸、按摩的治療，也可以達(dá)到抑制食欲、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達(dá)到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要針灸治療，是需要長時間進(jìn)行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔！ 快招六：嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志見效時間：3分鐘所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。快招七：睡大覺見效時間：30分鐘優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西！快招八：讀瘦身書見效時間：1分鐘當(dāng)意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找瘦身書來強(qiáng)化你的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是你最佳的好朋友。對于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗看進(jìn)腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐?？煺芯牛厚R上運動見效時間：30分鐘你應(yīng)該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當(dāng)不運動的借口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習(xí)慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔！你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養(yǎng)成運動習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來臨時，不妨也做做操把食欲趕走吧！快招十：吃清淡見效時間：3天愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧！別以為這難如登天，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。好啦，看完了上面的節(jié)食減肥后，那么各位減肥的姐妹們是不是找到了屬于自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什么難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那么享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日里，各位加油吧，相信你們會瘦出屬于自己的一片天的，加油吧.

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