減肥過程中遇到的困惑與解答

如果你癥因為減肥的問題而困惑不已，那么今天的文章一定對你有用。其實不僅是你，很多人在減肥中都會遇到各種各樣的問題，我們將對這些問題進(jìn)行一一的回答。

困惑

我每餐都只吃一半量，為何瘦不了?

營養(yǎng)師找問題：

吃一半量是最方便、簡單的減重方法，但余依晏提醒，必須要檢視一下所吃的東西是否符合飲食均衡原則，如果不均衡，當(dāng)然瘦不了，對身體也不好。

有些人雖然每餐只吃一半，但因為飽足感不夠，反而吃很多點心或是多吃了水果，當(dāng)然就瘦不了!

減半也要有技巧，鐘子雯建議，應(yīng)該把主食和肉類的量減半;蔬菜量可以增加飽足感，不要減半;飯前喝湯可以增加飽足感，這餐吃的量就可以少一點了。

困惑

我都沒吃淀粉，為何瘦不了?

營養(yǎng)師找問題：

這是前一陣子風(fēng)靡的減肥法之一，強(qiáng)調(diào)少吃淀粉多吃肉，以至于許多人會有一個錯誤觀念——減肥不能吃淀粉。

余依晏說，人體一天熱量的來源有50~60%必須來自五谷根莖類(淀粉)，淀粉吃過量雖然會造成肥胖，但絕對不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉會使身體基礎(chǔ)代謝率一下子下降很快，這種減肥方法雖然短期效果不錯，但持續(xù)力其實并不強(qiáng)，長期少吃或不吃淀粉，可是后患無窮。

鐘子雯也提醒，靠吃肉減肥法會造成腎臟負(fù)擔(dān)，非常危險。

此外，余依晏表示，人體需要淀粉來維持血糖平衡，吃淀粉也會比較不會有饑餓感，如果不吃淀粉，反而易因過度饑餓而容易暴飲暴食，這種人的體重反而容易上上下下，當(dāng)然瘦不了

很有趣的是，許多人以為只有米飯才是淀粉，鐘子雯常碰到有人說：“我都沒吃淀粉。”，但仔細(xì)詢問他卻吃了面包、綠豆、紅豆、番薯……，這些東西其實都是淀粉，只是有人真的不知道。有些人則是雖然不吃飯，卻吃一堆小點心，要瘦也很難。

減肥中所遇到的困惑，其實也就是一直以來我們對減肥的誤區(qū)，能夠有效的糾正這些誤區(qū)，我們才能避免做無用功，讓減肥這件事變得效率更高。

（責(zé)任編輯：zxwq）