陳妍希成功減肥瘦身經(jīng)驗,陳妍希出演《神雕俠侶》小龍女后,很多網(wǎng)友都議論紛紛,討論她已經(jīng)變得越來越胖了。面對非議,陳妍希痛下決心減肥,也取得不錯的效果。從小籠包到小龍女,陳妍希是怎么做到的呢?下面就讓我們來看看她成功減肥的經(jīng)驗吧!
1、三餐一定要吃的健康
在吃上面,我是很節(jié)制的,尤其是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的很健康,盡量避免吃油膩的便當,自己準備餐點,我吃的東西都蠻固定的。早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。
晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質也要攝取,我肉的攝取量是比較少,但還是會喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚。
2、豆類制品,不要吃太多
以前曾經(jīng)因為怕少吃肉,蛋白質會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質來取代,結果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類制品吃多對胃真的不好喔。
3、平衡一下
休假或是出國的時候我會比較松懈,讓自己開心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實在說不過去。
回國后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景,密集的品嘗海鮮,我?guī)缀醢岩荒攴莸暮ur都吃完了。
平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但我還是會挑一下,重口味或是加工類的食物盡量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
4、身體寒,吃蔬果要注意
陳妍希表示自己是身體很寒的人,代謝循環(huán)比較差,蔬菜水果也多是屬于寒性的,如果太晚吃會榮一累積在身體里,更容易水腫,白天吃,才會吸收代謝的快。
水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯后吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃里腐爛掉,好的營養(yǎng)就浪費了。
小龍女陳妍希都瘦了,你還在肥胖中掙扎嗎,趕緊加入減肥計劃,行動起來吧!
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