產(chǎn)后瘦身有哪些好的方法

產(chǎn)后瘦身的好方法，很多產(chǎn)后媽媽在面對減肥的問題上，都比較頭疼。怎樣快速恢復(fù)好身材呢?別急，產(chǎn)后瘦身的方法有很多，選擇合適自己的方法至關(guān)重要。那么，應(yīng)該怎么才能減掉贅肉呢?小編來教你幾招。

瘦腿操

單腿站立，另外一條腿起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。

目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。

平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。

坐姿及站姿

不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身。

活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。

正確飲食

在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

心情愉快

從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，恢復(fù)身材就容易得多。

做好肌膚保養(yǎng)

光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強(qiáng)腹部肌膚彈性。

孕期要多擦妊娠霜。

經(jīng)常腿部去角質(zhì)，同時使用護(hù)膚品進(jìn)行按摩，全面保養(yǎng)腿部。

（責(zé)任編輯：zxwq）