晨起鍛煉不能空腹

現(xiàn)在有很多人都喜歡晨練，晨練是一種比較好的減肥方法，不僅能夠讓大家呼吸新鮮的空氣，而且還能夠達(dá)到減肥的目的，但是減肥頻道小編提醒大家空腹的情況下是不能做晨練的，因此這一點(diǎn)大家一定要了解一下，空腹晨練可能會出現(xiàn)低血糖的情況，傷害大家的身體。

有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運(yùn)動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。對老年人來說更為嚴(yán)重。所以起床后運(yùn)動前應(yīng)該適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始運(yùn)動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動為好。

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚(yáng)起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。

減肥頻道小編提醒大家不管在任何情況下一定要注意身體的保健，身體的保健比減肥工作更為重要。晨練時是不能夠空腹的，空腹晨練可能會引發(fā)疾病的產(chǎn)生，所以這一點(diǎn)我們大家要謹(jǐn)記，同時希望所有的朋友們都能夠有比較好的減肥效果，擁有苗條身材。

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（責(zé)任編輯：zxwq）