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睡前豐胸瑜伽姿勢

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-01 17:09:49 來源：網(wǎng)絡(luò)

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胸部是女性最豐滿的地方。豐滿的胸部能夠提高你的回頭率。豐胸方法有很多很多，瑜伽豐胸是最有效的方法。今天美容小編推薦你最適合在睡前練習(xí)的豐胸瑜伽動作，讓胸部得到充分的舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，讓罩杯一升再升。

豐胸瑜伽姿勢一

1、雙腿合攏跪在地上，膝蓋偏向右側(cè)45度，身體正對前面。雙手手腕相貼，手掌分開，雙手掌心緊貼地面。如圖所示。這時(shí)候盡管背部不能伸直，但是要保持身體緊繃，胸部盡量向上挺。

2、雙手慢慢抬高離開地面，用手指指尖接觸地面。調(diào)整呼吸，慢慢向上抬起背部，脊柱稍微彎曲，盡量向上拱背直到最大限度。然后保持這個(gè)姿勢5秒。收緊身體各個(gè)部位。

3、上身慢慢向前俯低，右手臂同時(shí)向前伸直，左手向身后伸直，雙手手掌貼地。保持呼吸，慢慢將身體向下壓，盡量讓上身貼地。當(dāng)?shù)降讟O限后保持這個(gè)姿勢3秒。然后恢復(fù)到開始動作，重復(fù)練習(xí)多次。

豐胸瑜伽姿勢二

自然站立，雙腿稍微分開，抬起雙手，肘部彎曲，手臂平放在胸前，眼睛望著前方。雙手手臂呈上下抖動，向波浪那樣震動，堅(jiān)持抖動1分鐘。震動的幅度不宜過大，同時(shí)要保持有節(jié)奏的呼吸。

豐胸瑜伽姿勢三

1、在距離墻面大約30厘米的地方屈膝跪坐，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿。挺直上身，抬頭挺胸。閉上眼睛，調(diào)整呼吸。

2、雙手十指交叉抱在腦后，彎曲腰部向前傾，將肩膀貼到墻面，雙手護(hù)住頭部。手臂放在地面作為支撐，雙腳伸直，腳跟抬起，用腳尖支撐雙腿。身體和地面成三角形。

瑜伽可以讓我們身材變得苗條起來，也同樣讓我們胸部變得豐滿。我們只要做到以上三個(gè)豐胸瑜伽動作，以后你的胸部就會變得豐滿起來。按摩促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的罩杯一升再升吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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