導(dǎo)讀：想要擁有好身材，這并不是一件遙不可及的事情，只要你做好減肥的防備工作，減肥瘦身就變得很簡單了。今天瘦身窩小編為大家推薦六個(gè)預(yù)防肥胖、減肥瘦身的好方法，想要盡快瘦下來并擁有好身材的美眉們可千萬別錯(cuò)過了哦，錯(cuò)過這些好方法，你可能這個(gè)夏天就要跟肥肉一起苦惱了哦，還等什么，趕緊行動吧。
預(yù)防肥胖的方法1、吃飯遠(yuǎn)離電視
有句話是“食不言，寢不語”，這句老古話對減肥是有警示作用的。
專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳。對于那些邊看電視邊吃飯的人，會在不知不覺中吃下過量的食物，這是因?yàn)樗齻兊淖⒁饬]有放在食物上，大腦從食物上得不到滿足感，于是就會加大進(jìn)食量。而當(dāng)你把所有注意力用在吃上面，就能夠控制自己的食量。
另外，專心吃飯也可以增加飽腹感。專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發(fā)出“吃飽”的訊息，減少進(jìn)食量，更利于減肥。
預(yù)防肥胖的方法2、吃飯時(shí)不要穿得太寬松
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你穿著貼身的衣服進(jìn)餐時(shí)，你總是會擔(dān)心自己的肚子或胃部突起，所以下意識就抑制自己的食欲，吃的也就變少了。
可是當(dāng)你穿著寬大的衣服進(jìn)食時(shí)，你的肚子少了束縛，寬大的衣服會為你遮掩凸起的肚子，你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子，放開來吃自己喜歡的食物，可是這樣做就等于攝入過多的熱量，減肥也就沒有效果了。
所以建議各位減肥的妹子吃飯的時(shí)候，穿緊身的衣服，它會“提醒”你正在減肥的事實(shí)。
預(yù)防肥胖的方法3、煮菜多加天然辣味佐料
辣椒之所以能夠減肥是因?yàn)槔苯泛欣苯穳A，它性味刺激，只要攝入這種物質(zhì)，它就會向腦神經(jīng)發(fā)出“飽足”訊號，從而降低食欲。而且辣椒堿還能夠刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。快速的生熱系統(tǒng)能提升機(jī)體工作效率，加快消耗熱量和燃脂。
吃一餐辣味，就可以消耗超過25%的卡路里。如果這時(shí)再喝一杯富含咖啡因的紅茶，燃脂效果會更加明顯。
而且辣椒還能促使體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中，它們能夠卸載脂肪細(xì)胞，還能阻止細(xì)胞過量堆積。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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