冬季初春預防肥胖的方法有哪些想要苗條就趕緊行動

冬季初春預防肥胖的方法1、增加日照

少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是減肥減肥方案。如果在太陽底下常練習瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃燒哦。

冬季初春預防肥胖的方法2、運動量要適宜

不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運動量應做適當?shù)恼{(diào)整。一般情況下，每次鍛煉時只要身體出汗，那健身的目的就算達到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時候，更要注意鍛煉的時間和運動量。

冬季初春預防肥胖的方法3、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，在鍛煉的同時，你還須注意自己的飲食問題，均衡營養(yǎng)。在鍛煉的同時多吃蔬菜水果，多攝入各種微量元素，進而達到改善自己身體狀況的目的。

冬季初春預防肥胖的方法4、和食物保持距離

首先和食物保持距離，眼不見為凈，當然就不會那么想吃東西了。這里有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家里儲備零食，到超市零食區(qū)繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。

冬季初春預防肥胖的方法5、讓你的飲食減肥計劃更人性化

當然慢慢少量的吃，并不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過于限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內(nèi)了，可以制定更有彈性的減肥計劃，也會讓自己不會克制的那么艱苦（當然要注意的是，并不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發(fā)胖的哦）。

冬季初春預防肥胖的方法6、不要制訂太嚴格的鍛煉時間表

健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過于苛刻，會讓你感到壓力太大而難于堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。

（責任編輯：zxwq）