導(dǎo)讀:我們都知道所有豆類不管是紅豆、黃豆、綠豆還是黑豆,都富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和各種對人體非常有益的維生素,而這些物質(zhì)的最基本功能除了是給人體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)成分,還能幫助我們減肥瘦身。接下來就跟著瘦身窩小編一起看看豆類食物的減肥作用吧,還可以學(xué)學(xué)一些超級有用的豆類減肥食譜哦。
一、豆類食物及減肥功效
豆類減肥1、紅豆
紅豆包含大量營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫?zé)?、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效,陳皮可幫助消化、宣通五臟,與紅豆一起煮水喝,能減肥消腫,建議每日餐后飲用,2星期便見效果。
豆類減肥2、綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸,可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng),亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水,有清熱去火利尿的作用。而且,海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2,可促進(jìn)腸胃機(jī)能,加強(qiáng)皮膚彈性。
豆類減肥3、黑豆
黑豆含有豐富的食物纖維,有助改善便秘,而且含有維他命B1及E,可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況,對減肥及美肌皆有功效。在日本,不少M(fèi)M喜歡用黑豆泡茶喝。日本產(chǎn)的黑豆茶,含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養(yǎng),可作美顏瘦身飲料。如果買不到黑豆茶,可以用泡過的黑豆烹調(diào)成食品,代替主食或者當(dāng)正餐也不錯。
豆類減肥4、黃豆
黃豆中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都不輸肉類,所以號稱是“植物肉”,是不少素食者的主要蛋白質(zhì)來源。想減肥的MM,不妨將黃豆混合在正餐中,利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì),幫助降低體內(nèi)膽固醇,及加強(qiáng)骨骼的生長,這對于減肥具有正面的作用。
豆類減肥5、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻。
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