冬季飲食減肥有秘訣享瘦過(guò)程最重要

很多人認(rèn)為，只要節(jié)食就能減肥，其實(shí)不然。因?yàn)槭澄镏兴臒崃坎煌?，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。而且，飲食減肥的主要目的就是為了保證日常飲食的質(zhì)量和數(shù)量，通過(guò)不斷的調(diào)整和控制從而達(dá)到瘦身的效果。怎樣做才能達(dá)到飲食減肥的效果呢？下面就一起來(lái)看看飲食減肥最快的秘訣吧。

冬季飲食減肥最快的秘訣1、改變不良的飲食、生活習(xí)慣

控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時(shí)上床休息，不吃零食，不吸煙和過(guò)量飲酒，調(diào)整好自己的心態(tài)。

冬季飲食減肥最快的秘訣2、告別火鍋和夜宵

年末是好友聚會(huì)最頻繁的時(shí)候，往往會(huì)要一起吃喝玩樂。最好在去之前先吃一點(diǎn)低脂高纖的東西，去之后先喝一碗湯，然后盡量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那么多的努力就付之東流了。

最最忌諱的是涮火鍋。別看都是扔進(jìn)東西煮，火鍋可是一個(gè)很能發(fā)胖的東西呢。先不說(shuō)湯里和涮料里有多少油質(zhì)，吃到HIGH時(shí)，真是像控制都難，而且那一個(gè)個(gè)貌似美味的**丸子，熱量最高?？梢該Q掉的話可一定要把這個(gè)換掉哦。

而夜宵，這是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來(lái)長(zhǎng)肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思??！

冬季飲食減肥最快的秘訣3、像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯；用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制食欲的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條減肥的你哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）