導讀：上班OL一天當中大部分時間都呆在辦公室里，平時也沒有多余的時間出去活動活動，身體長時間不運動就會猛長肉，唯一能做到的減肥方法就是飲食減肥法，控制每次攝入食物的熱量，不超標的熱量不影響體重增加，如何快速瘦身呢？下面教你做法。
飲食減肥方法1、吃甜食切勿沖動
結束一天的工作你肯定覺得很累，甚至厭倦，而此時容易引發(fā)吃甜食的沖動哦，因為甜食具有緩解壓力的功效，如果沒有意識到這個問題，可能會養(yǎng)成糖分依賴癥哦！
而之前我們提到過，甜食的顏色帶來警告的信號，所以吃甜食務必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是沒有問題的，這樣機能緩解壓力，又不用太擔心吃了之后會發(fā)胖。
飲食減肥方法2、增加蔬菜水果的出現(xiàn)率
收起零食之后，下一步就是增加減肥食品的出現(xiàn)率了，其中最為推薦的就是蔬菜水果。每天為自己做一小盒蔬果沙拉，并放在自己視線范圍之內，當你肚子餓了，嘴巴饞了，想要吃點什么的時候，打開盒子吃些來充饑吧。豐富的的膳食纖維能讓你充分飽腹，蔬果的鮮甜也能滿足你對糖分的需求。
飲食減肥方法3、使用小器皿
不說你不知道，其實用來裝食物的器皿，也會影響你的食欲和食量呢。用較大的器皿來盛放食物，會不知不覺間吃得更多，這就是所謂的“暗示”。建議將小容器的利用率提高50%，這樣就能讓平時盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。
飲食減肥方法4、為你的零食多花點功夫
環(huán)顧辦公室的四周，裝著糖果的瓶子、桌上擺著飲料和巧克力、拉開抽屜一包包薯片……零食小吃總是充滿著我們的辦公環(huán)境。
其實對抗零食也很簡單，首先，將透明的容器換成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起來，減少看到的機會能有不錯的控制效果哦！其次，將零食都收起來，放進抽屜，盡量放深入一點，最好是不太容易拿到的位置，能避免隨手拿起來吃的壞習慣。如此下來一周，從零食中攝入卡路里的總量就能降低9%哦！
（責任編輯：zxwq）
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