夏天受歡迎的減肥食物降血脂低熱量的有效減肥食物

有效減肥食物1：苦瓜

苦瓜減肥效果非常好，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達(dá)到清脂減肥的效果?？喙线€是一種天然護(hù)膚品，其富含的維生素C可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細(xì)膩光滑。

有效減肥食物2：玉米

玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。而印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。玉米湯絕對(duì)是夏季必吃的減肥瘦身湯，玉米湯具有利尿效果，特別有利于水腫性肥胖。

有效減肥食物3：洋蔥、蒜

洋蔥中含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

有效減肥食物4：燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血膽固醇、甘油三脂和脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

有效減肥食物5：魚

是一種高慢白低脂食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚不但有益健康，還能美容瘦身。因此魚也有“脂肪殺手”之稱。

有效減肥食物6：菊花

有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。菊花茶就是非常好的減肥茶。

有效減肥食物7：茶

茶當(dāng)中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)產(chǎn)生飽腹感。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中含有豐富的維生素B1，能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。每天喝3杯茶，能使血液中的脂肪大大降低。

（責(zé)任編輯：zxwq）