導(dǎo)讀：減肥的過(guò)程很復(fù)雜又很漫長(zhǎng)，需要時(shí)間和精力去完成事情，特別是對(duì)于一些上班族的辦公室都市女性來(lái)說(shuō)就更沒(méi)有時(shí)間和精力了，長(zhǎng)期的坐姿就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積到下半身，相信這也是很多辦公室mm們所困惑的，那么針對(duì)辦公室mm們的減肥小方法那么就學(xué)習(xí)下瘦身窩小編介紹辦公室減肥小動(dòng)作，超級(jí)實(shí)用的減肥小動(dòng)作解決辦公室mm的困惑。
辦公室減肥動(dòng)作第一套：按摩骨盆促進(jìn)骨盆周圍的血液流動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止?？梢源龠M(jìn)血液流動(dòng)更加順暢，使腰部感覺(jué)暖暖的。特別適合在身體感覺(jué)發(fā)冷的時(shí)候做該動(dòng)作。
辦公室減肥動(dòng)作一：
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。
右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進(jìn)行按摩，左手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進(jìn)行按摩，右手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。
辦公室減肥動(dòng)作二：
右手放在腰椎骨上，從上而下進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動(dòng)作也是可以的。
辦公室減肥動(dòng)作第二套：收緊骨盆翹腿矯正骨盆位置全身塑形
在做動(dòng)作的時(shí)候要配合著骨盆呼吸法：用鼻子呼吸，一邊吸氣一邊打開(kāi)骨盆；一邊呼氣一邊收緊骨盆。如果僅僅翹著一邊腿來(lái)做動(dòng)作的話，會(huì)導(dǎo)致骨盆歪曲不正，所以要左右交替翹腿。
辦公室減肥動(dòng)作一：
挺直腰桿坐在椅子上，左腳在下，右腳在上，右腳翹在左腳上，左手放在右腿上，并盡量把右腿往身體靠近。
辦公室減肥動(dòng)作二：
吸一口氣，鼓起腹部，打開(kāi)骨盆，肚臍向前頂，背骨稍稍往后仰，拉伸背部肌肉。
辦公室減肥動(dòng)作三：
呼一口氣，收腹，收緊骨盆，上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)使左右大腿相互擠壓。
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