導讀：每個女人都渴望擁有迷人的身材，可是現(xiàn)實的情況卻是，各種各樣的身材比比皆是，最普遍的就是“梨形肥胖”，也即下半身肥胖。下半身肥胖是指從腹部臀部開始，一直到腿部贅肉堆積較多，下半身明顯比上半身要胖，而且整個身材像梨子一樣，那下半身肥胖怎么減呢？趕緊跟著小編一起來看看吧。
被厚厚的脂肪排擠得只剩一條縫的肚臍顯然做不出任何表情，而緊貼著后腰的癟癟的肚皮也只有一種“干巴巴”的表情，臃腫的身體是每位MM的“夢魔”，對于缺乏時間去運動的坐班OL來說，要想去掉下半身的贅肉還真不是一件容易的事！如果這些都不能滿足你，你還想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎，只有運動才能使你的身體變得更加迷人。
上班族下半身肥胖減肥方法一
身體直立，雙腳分開與臀同寬。把健身帶繞過雙腿在腳踝上方系緊。
保持兩膝輕輕彎曲，右腳向右邊跨出一大步，然后左腳向右邊跨出一小步，注意保持帶子緊繃。然后反方向做相同的動作，堅持做一組(15次)。
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復開始姿勢。換另一條腿重復練習，每條腿做10-12個動作。
上班族下半身肥胖減肥方法二
上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置于身體兩側。
臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。
腹部收縮，使背、臀緊貼于地，并以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放松、勿縮肩拱背。維持10秒后輕躺回地面即可。
上班族下半身肥胖減肥方法三
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
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