導(dǎo)讀：冬季怎么減肥最好？當(dāng)然是室內(nèi)減肥啦。不用在寒冷的戶外大肆奔跑接受冷風(fēng)刺骨，也不用呼吸冰冷的空氣感受不一樣的冬日風(fēng)情，只需要在室內(nèi)，像春夏秋一樣拿著小啞鈴簡單的在家做做小運動即可。今天小編就為大家介紹冬季最適合女性的室內(nèi)運動減肥小妙招，想要減肥的美眉們千萬別錯過了哦，輕松助你減出苗條身材哦。
下面小編將要為大家介紹的運動減肥小妙招都是非常簡單的室內(nèi)小動作，用到的工具也就是平常大家隨意可見的啞鈴。
女性冬季室內(nèi)運動減肥小妙招一
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上?；謴?fù)到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然后換腿練習(xí)。
這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網(wǎng)打盡。
女性冬季室內(nèi)運動減肥小妙招二
以腳跟運動姿勢開始，放松狀態(tài)下走4分鐘（速度標(biāo)準(zhǔn)為20分鐘1英里），隨后交替換踮腳走動姿勢快速運動5分鐘（速度標(biāo)準(zhǔn)為15分鐘1英里，或者更快）。重復(fù)5分鐘放松腳跟步伐。
1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。
2.右腳跟向前跨越（注意保持腳尖離地，腳跟支撐）時，保持身體重心。左腳快速向前跨一小步，同樣保持后跟落地。
3.伸展雙手臂，作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。
4.持續(xù)保持腳跟運動1分鐘，注意步伐要短，但速度。
女性冬季室內(nèi)運動減肥小妙招三
1.身體坐于地面，膝蓋彎曲，雙腳平直，雙手掌撐地，位于臀部后方，手指指向雙腳方向。
2.推壓雙手，使雙手筆直，提升臀部離開地面，用雙手雙腳支撐保持身體平衡。
3.抬離左腿，向前向上伸展。
4.整個過程中保持左腿始終抬離地面，雙手肘慢慢向下再伸直。
5.重復(fù)練習(xí)8次，再換腿重復(fù)練習(xí)。
女性冬季室內(nèi)運動減肥小妙招四
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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