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冬季最輕松的運(yùn)動(dòng)減肥方法之室內(nèi)瑜伽及注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:54:39      來源：瘦身窩
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冬季里的戶外減肥運(yùn)動(dòng)是最讓人頭疼的，肥肉長出來了又不能不減，可是外面溫度太低又不想出去運(yùn)動(dòng)受凍，那怎么辦？有沒有可以簡單的在家就能輕松運(yùn)動(dòng)減肥的方法呢？當(dāng)然是有的啦，今天瘦身窩小編

導(dǎo)讀：冬季里的戶外減肥運(yùn)動(dòng)是最讓人頭疼的，肥肉長出來了又不能不減，可是外面溫度太低又不想出去運(yùn)動(dòng)受凍，那怎么辦？有沒有可以簡單的在家就能輕松運(yùn)動(dòng)減肥的方法呢？當(dāng)然是有的啦，今天瘦身窩小編就給大家介紹冬季最輕松的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一的室內(nèi)瑜伽減肥法，居家美女的絕妙方法哦。

室內(nèi)瑜伽之臥室瑜伽

金雞獨(dú)立：背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳;保持單腿站立的姿勢，手臂不能松開;面朝床做下蹲運(yùn)動(dòng)，重復(fù)蹲起十次，再換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。

仰臥提臀：身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腳彎曲，手臂緊貼體側(cè);雙腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓在放下，重復(fù)動(dòng)作;為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動(dòng)作，重復(fù)幾次再換另一只腳。

室內(nèi)瑜伽之衛(wèi)生間瑜伽

深臂俯臥撐：采用俯臥撐的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條毛巾;身體下降，右臂向前伸，身體抬起時(shí)，右臂收回;做5個(gè)俯臥撐，再換另一只手重復(fù)動(dòng)作。

高位俯臥撐：采用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手臺的邊緣(位置越高越省力);持續(xù)地做俯臥撐動(dòng)作，并保證你的臀部和身體始終呈一條直線;雙手撐的地方越低，難度越大。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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