導(dǎo)讀：無論是什么季節(jié)，運動養(yǎng)生都是非常有效的方法。經(jīng)常運動的人，身體都比較健康當(dāng)然。不同季節(jié)有不同的運動方法，當(dāng)然也有與之相應(yīng)的不同的注意事項。并不是運動的時間越長越好，如果沒有掌握正確的運動方法，不但達不到養(yǎng)生的作用，相反，還會對生體造成危害。運動養(yǎng)生，這些常識要知道。
1、心情低落時不鍛煉
入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時進行健身，輕則加重器官的負擔(dān)，重則損害機體的功能，所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。
2、晨跑鍛煉不宜路邊
秋冬季節(jié)在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。
3、秋冬季節(jié)運動選擇好時間
首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由于身體對天氣的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，秋季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在放工后，18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人健身的時間一般應(yīng)選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更輕易活動開，從而幸免身體損害。
4、運動穿衣講層次
許多人認為，人一旦運動起來，就不會感到寒冷，只穿單薄的T恤運動。其實，人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，運動前后非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發(fā)熱后，再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗?jié)竦囊路陲L(fēng)中逗留，十分容易著涼感冒。
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