導(dǎo)讀:造成男人肥胖的原因?男人肥胖是什么原因?很多男人在中年時期的時候都會面臨大肚子的問題,可能是應(yīng)酬多了,再加上很少運動的原因,很多男性就會面臨大肚子的現(xiàn)象。那么如何減肥呢?下面就讓專家為您詳細介紹一下。
男人肥胖是什么原因?
久坐辦公,缺乏運動
工作生活有了一定基礎(chǔ),從事體力工作就更少,例如:原來是個科員,經(jīng)常需要跑腿,經(jīng)過幾年拼搏,升為科長了,更多時間待在辦公室;原來出差坐硬座甚至只能站著,現(xiàn)在可以睡臥鋪甚至軟臥;原來經(jīng)常在外奔波,不管酷暑嚴(yán)寒,現(xiàn)在成天待在空調(diào)房里,所有這些都使得人體的消耗減少。
遇到挫折、壓力時,容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
進入中年后,總體來說,壓力較年輕時減輕,年輕時有考試、升學(xué)、畢業(yè)、找工作的壓力,樣樣都得全力以赴,而中年時大都工作比較穩(wěn)定,壓力當(dāng)然也有,但性質(zhì)不同。如對待升遷問題,有些人可能看得開一些,覺得是遲早的問題。即便不升也關(guān)系不大,這樣的壓力較之年輕時明顯減輕,消耗自然也減少。
飲食因素
1、腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩,產(chǎn)生原因包括:吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
2、流行病學(xué)資料顯示,隨著生活條件的改善,人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高營養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加,在享受各類高級廚藝的同時,更多的油脂和糖份悄悄進入體內(nèi),構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3、還有,每日的進餐習(xí)慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究,由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般體力活動較少,更有利于脂肪的積聚,因此在實際生活中,將晚餐安排得十分豐富而又過食的人,要比一般人易于發(fā)胖和“長腰”。另外,每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚,而且還能對食欲有更好的控制。
4、此外,不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收,又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用,以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗,就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
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